Aby bol spánok naozaj kvalitný, je nevyhnutné dodržiavať zásady zdravého spánku. V prvom rade by ste si mali osvojiť zásadu, chodiť spávať a vstávať v približne rovnakom čase. Telo si tak zvykne a nebude mať problém so zaspávaním. V druhom rade je potrebné zabezpečiť na…