Vypadávání vlasů je pro mnohé ženy znepokojující, navíc se často jedná o signál, že vám chybí nějaké vitamíny. Samozřejmě je naprosto normální, že vám denně vypadne 50 až 100 vlasů, ovšem při větším množstvím je nezbytné zpozornět. Vypadávání vlasů může být důsledkem genetiky, zdravotních potíží, stresu i nedostatku vitamínů.

Zásadní roli hraje strava. V případě, že vám chybí základní živiny, jako jsou vitamíny A, C, D, E, zinek, bílkoviny, mastné kyseliny a biotin, nastává vypadávání i lámavost vlasů.

Jaké vitaminy jsou vhodné pro husté vlasy?

Vitamíny mají obrovský význam, protože napomáhají růstu buněk, zabraňují poškození volnými radikály i předčasnému šedivění. Stejně tak vyživují folikuly, jež stimulují růst.

Biotin

Biotin je známý také jako vitamín B7 a stimuluje tvorbu keratinu, čímž se zvyšuje i růst vlasových folikulů. Biotin je součástí mnoha potravin, především pak vajec, masa, ryb, ořechů, sladkých brambor a semínek. Doporučený denní příjem je 30 mikrogramů biotinu.

Vitamin A

Vlasové buňky jsou nejrychleji rostoucí částí těla, takže je logické, že vitamin A je palivem pro tento růst. Když tělo vstřebá vitamín A, začne produkovat kožní maz, což je mastná látka zvlhčující pokožku hlavy. Vlasové folikuly se potom udržují zdravé. Při nedostatku vitamínu A dochází k vypadávání vlasů.

Konzumujte tedy potraviny s vysokým obsahem betakarotenu, který se přeměňuje právě na vitamín A. Jedná se například o sladké brambory, dýni, mrkev, špenát či kapustu. Taktéž je součástí tresčích jater, vajec, jogurtu a mléka.

Zinek

Zinek podporuje růst vlasů a udržuje dobrou činnost mazových žláz, jež obklopují folikuly. Při nedostatku zinku vlasy vypadávají. Zinek je nedílnou součástí mnoha potravin od hovězího masa a špenátu přes pšeničné klíčky a dýňová semínka až po ústřice a čočku.

Jestliže hledáte kvalitní vitamíny na vlasy, velice dobré hodnocení má produkt Bloom Robbins.