Snižování hmotnosti a zpevňování postavy vyžaduje vedle zdravého jídelníčku a pohybu také pravidelný pitný režim. Dostatek tekutin pomáhá z těla odplavit toxické látky, zlepšuje stav pleti a celkově prospívá kráse a zdraví. Doplňování tekutin je samozřejmě nutností. Je to hlavní způsob, jak pokrýt každodenní ztráty v těle. To, kolik tekutin je potřeba tělu dodat, ovlivňuje u každého z nás mnoho různých faktorů, ať už jde o hmotnost, aktivitu a spoustu dalšího. Ideální je za normálních okolností vypít zhruba dva litry tekutin denně. Platí však, že pří zvýšené fyzické, ale i psychické námaze, při vysokých teplotách či pohybu na slunci je nutné příjem tekutin navýšit. Co se týká zdravého stravování, můžeme využít dietu v krabičce.

Nejvhodnější je pít vodu bez bublinek, případně pramenitou či slabě mineralizovanou, ve všech případech ale neslazenou. Dále můžeme tekutiny doplňovat čajem, nejlépe zeleným anebo ovocným, opět neslazeným. Ovocné džusy se doporučují ředit vodou v poměru 1:1. Součástí pitného režimu není káva, černý čaj a alkoholické nápoje, jejich konzumaci při hubnutí spíše omezte. Kávu, na kterou sázíme v případě únavy, je také vhodné doplnit o sklenici vody, aby byla alespoň částečně zachována rovnováha odvodu a příjmu tekutin. Pokud sportujete, oceníte nejenom výše uvedené běžné nápoje, ale i speciální sportovní. V případě že se snažíte hubnout, doporučujeme kombinovat tento pitný režim s krabičkovou dietou, kterou vám společnosti, které tuto zdravou stravu připravují dovezou až domu, případně do zaměstnání.